Szeretsz olvasni? Érdekel az önismeret?
Mi is az az irodalomterápia?
Az irodalomterápia a művészetterápiák, illetve a személyiségfejlesztő tevékenységek egy speciális ága, amely az olvasás és az írás segítő kapcsolat keretében való tudatos használatát jelenti. Gondolatébresztő és kreatív folyamat – akárcsak maga az olvasás –, amely elsősorban az önismeret elmélyítése, a személyiségfejlesztés, a mentális egészségmegőrzés területén remekül használható módszer, amelynek során a különböző válogatott irodalmi alkotások (főként versek, novellák, regény(részlet)ek, idézetek, dalszövegek), valamint a résztvevők saját írásai egyfajta közvetítő felületként, illetve érzelmek, gondolatok katalizátoraként jelennek meg.
Az irodalomterápia nem pszichoterápia vagy pszichológiai tanácsadás, és nem helyettesíti ezeket!
Hiszem, hogy olvasmányaink és érzelmi állapotunk kölcsönhatásban vannak egymással. A szövegek hatnak ránk, és mi is tudjuk érzelmeinket szabályozni olvasmányainkon keresztül.
Akár olvassuk, akár mi magunk írjuk őket, a szövegek érzelmi állapotaink változásait idézhetik elő. A vezetett folyamat során ezekkel a hatásokkal foglalkozunk, megnézzük, hogy milyen kapcsolatban állnak az élethelyzeteddel, vágyaiddal. Az irodalomterápia elősegítheti a kommunikációs készség, az empátia, valamint önismeret fejlesztését, fejlődhet a problémamegoldó képességed, illetve jó eszköze lehet annak, hogy más szemszögből is rá tudj nézni életed bizonyos területeire.
A történetekkel, szövegekkel való találkozások, írásgyakorlatok és kreatív módszerek használatával önfelfedező kalandozásra indulunk, amely segíthet abban, hogy közelebb kerülj önmagadhoz és érzelmi világodhoz, elősegítheti a belső erőforrásaid felkutatását és aktivizálását, új nézőpontokkal ismerkedhetsz meg, valamint segítheti érzelmi élményeid narratívába rendezését.
„Az olvasás – ha élvezetet okoz – segít élni. Átélni és túlélni is.”
Vekerdy Tamás
Mi történik egy irodalomterápiás alkalmon?
-
OLVASUNK
Általában rövidebb, válogatott szövegeket (vers, idézet, novella, regényrészlet, dalszöveg) olvasunk az alkalmakon, amelyeket én biztosítok.
Nem kell előre készülnöd, és nincs szükséged semmiféle irodalmi jártasságra vagy képzettségre.
-
ÍRUNK
Az írás terápiás hatásait használva vezetett írásgyakorlatokat végzünk a válogatott szöveghez kapcsolódóan.
Fontos, hogy ez nem igényel semmilyen kompetenciát, nem kell „tudnod” írni, nem „jó” szövegek létrehozására törekszünk ilyenkor, és az is minden esetben a te döntésed, hogy mikor mennyit szeretnél megosztani egy írásodból.
-
KREATÍV ESZKÖZÖKET HASZNÁLUNK
A hangolódást és önreflexiót elősegítő, különböző kreatív eszközöket is használunk. Ilyenek például a képek, apró tárgyak, kreatív gyakorlatok.
-
BESZÉLGETÜNK
A szövegek által kiváltott érzéseinkből, gondolatainkból kiindulva beszélgetünk, hiszen az irodalomterápia alapvetően egy verbális, beszélgetés alapú módszer, amelynél a különböző szövegek egyfajta katalizátorként működnek. Ahelyett, hogy vajon „mire gondolt a költő” arra helyezzük a fókuszt, hogy te mit gondolsz és érzel az adott szöveg kapcsán.
Nagy figyelmet fordítok arra, hogy minden esetben a résztvevőre bízzam, hogy mikor mennyit esne jól megosztania.
Milyen formában vehetsz részt irodalomterápiás foglalkozáson?
-
Csoport
meghatározott tematika mentén
(csoportigényekhez igazodva)gyakoriság: előre meghatározott
(jellemzően hetitől havi rendszerességig terjedően)általában 2 óra / alkalom
alkalmak száma: előre meghatározott
(általában minimum 5-6 alkalom)kiscsoportos forma (ált. 4-8 fő)
Menete:
jelentkezés
ingyenes előzetes konzultáció (20-30 perc, online)
csoportfolyamat
-
Workshop
meghatározott tematika mentén
alkalmak száma: jellemzően rövidebb folyamat (1-3 alkalom)
min. 2-3 óra / alkalom
kiscsoportos forma (ált. 3-8 fő)
ideális akkor is, ha nem szeretnél hosszabb folyamatban elköteleződni, ismerkednél a módszerrel
Menete:
jelentkezés
workshop részvétel
-
Egyéni konzultáció
személyre szabott
gyakoriság: közös megegyezés szerint
(általában 1-2 hetente)60 perc / alkalom
alkalmak száma: közös megegyezés szerint
(alkalomszerű és hosszabb folyamat is lehet)
Menete:
jelentkezés
ingyenes előzetes konzultáció (20-30 perc, online)
egyéni konzultációs alkalom / folyamat
Mikor és miért válassz engem?
Introvertált, érzékeny emberként sokat küzdöttem a kívülállóság érzésével, és azzal, hogy úgy éreztem, körülöttem mindenki „normálisan” funkcionál, csak nekem nem megy, én gondolok mindent túl, én vagyok „túlérzékeny”. Azt kívántam, bárcsak én is bátran fel mernék szólalni bármilyen társaságban és bármekkora közönség előtt, bárcsak ne remegne a hangom, amikor izgulok – és eleve: bárcsak ne izgulnék ennyiszer –, bárcsak ne agyalnék állandóan, bárcsak hangosabb lennék.
Időközben azonban megtanultam, hogy ez nem jó vagy rossz, egyszerűen csak a személyiségem része, és éppen az introvertáltságomban és érzékenységemben rejlik az erősségem is: az, hogy az a legfontosabb számomra, hogy ítélkezésmentes, elfogadó, biztonságos és barátságos teret teremtsek, ahol mindenki úgy érezheti, hogy szabadon megoszthatja az érzéseit, gondolatait – ha szeretné.
Hiszek abban, hogy szárnyakat kapunk, ha megengedjük, hogy időt és teret adjunk önmagunknak.
Számomra az irodalom a szabadon szárnyaló fantázia, a kreativitás és játékosság, az elfogadás, a végtelen lehetőségek, az erőforrások gyűjtésének, valamint a külső és belső világom felfedezésének tere, és arra törekszem, hogy az irodalomterápiás folyamat során is ezt az élményt adjam át.
Nagyon fontos számomra, hogy folyamatosan dolgozzak saját önismeretemen, valamint rendszeresen képezzem magamat. Irodalomterapeuta diplomámat a Pécsi Tudományegyetemen szereztem, jelenleg a coaching módszertanának elsajátítását tanulom az Indigo Coaching komplex képzésének keretében.
Visszajelzések
-
![]()
„Nagyon köszönöm ezeket az alkalmakat, nagyon jót tett a lelkemnek ebben a számomra zavaros időszakban, csodálatos empátiával kezeltél minket.”
-
![]()
„Daniella megnyugtató és megértő volt, ezáltal biztonságos és védett környezetet nyújtott, ahol már a kezdetektől fogva úgy éreztem, biztonságosan kifejezhetem magam.”
-
![]()
„Nagyon sok támogatást és pozitívumot kaptam a személyiségemmel kapcsolatban, ami építette az önbizalmam. Felismerés volt, ha van még mit tanulnom annak kapcsán, hogy előrébb helyezzem a saját érdekeimet néha. A másokhoz való kapcsolódás terén is úgy érzem sokat fejlődtem.”
-
![]()
“Olyan felismeréseim és párbeszédeim voltak a többiekkel, amik hosszútávon is nagy hatással voltak rám.”
-
![]()
„Nagyon jó érzés volt, hogy tudtam kapcsolódni másokhoz, hogy úgy éreztem, nem vagyok egyedül a problémáimmal, vannak olyan emberek, akik hasonló érzésekkel küzdöttek, küzdenek.”
-
![]()
„Olyanról írtam, amit nem is gondoltam volna, és nehéz volt a szöveg megírása, de jól is esett.”
-
![]()
„Nagyon pozitív tapasztalataim lettek, mindig jó érzéseket keltett a csoportban, biztonságos környezetet teremtett, segített magunkra és egymásra hangolódni.”
-
![]()
„Köszönjük a belső utazást! Köszönjük, hogy megtapasztalhattuk, milyen egy elfogadó közösség része lenni!”
-
![]()
„Tényleg nagyon jól megtartottad ezeket az alkalmakat, egy igazán jó benyomást adtál számomra a terápiák kapcsán! 🥰 Pont jól egyensúlyoztál az énes megosztások és az egyérteműen csoportvezetői szerep között.”
-
![]()
„Az, hogy a legelső alkalommal izgultál, segített a mi izgalmunkon is oldani. Jól sült el, emberivé tett már rögtön az elején.”
-
![]()
„A könyvekben talán jobban meg tudom látni az önismereti lehetőséget, a csoportban működésben is fejlődtem.”
-
![]()
„Megerősítést kaptam, hogy jó úton haladok az életemben.”
Felkeltette az érdeklődésedet az irodalomterápia, esetleg további kérdéseid lennének?
Vedd fel velem a kapcsolatot! :)